JAK 2

Witam. Mam 160cm i ważę 58kg. Mam bardzo masywne uda, nie wiem jak je wyszczuplić. Chciałabym mieć lekko zarysowane mięśnie, ale żeby uda były bardziej smukłe bo dziwnie to wygląda. Jakie ćwiczenia polecacie? A tak przy okazji to co zrobić z ramionami? Też są 'duże'. Dietę mam, potrzebuje tylko ćwiczeń. Pozdrawiam!

Witam mam 15 lat i mam troche brzucha i wklęsłą klate jakie cwiczenia nalezy robic i co jeść zeby brzuch byl plaski bądz lekki karolyfer i nie miał wklęsłej klaty ?

Witam mam 22 lata dorobiłem się brzuszka piwnego chce go spalić jak najszybciej poczyniłem w tym kroki znaczy się robię interwały 30 sekund sprit 15 trucht 20 minutowy trening. ostatnio się dowiedziałem że lepiej by mi było na samym początku brykać na rowerku stacjonarnym po 60 min codziennie co wy o tym myślicie jestem tutaj nowy :-) hmm diety [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=VZBr-h2_hEs zobaczcie..taki mały ,a zwinny ,szybki i gasi większych przeciwników.. Co zrobic aby być takim szybkim?

Co zrobić gdy nie idzie? Przyczyny braku postępów Jak przełamać zastój? temat kolejnego programu termin jeszcze muszę uzgodnić oraz dostępność Doktora co myślicie?

Witam. chciałem rozpocząć amatorski trening kickboxingu. juz czytałem temat o wykonywaniu samodzielnie przyżądów. chciałem sie zapytac ile kosztuje taki nowy sprzęt. a takrze jak trenowac co trenowac jak uderzac. poprostu zaczynam od 0. Au combat, tu agis sans passion et sans haine. Tu respectes les ennemis vaincus, tu n'abandonnes jamais, ni [...]

Witam! N wiosne moj cykl z deczką wyglądał tak 100 200 300 400 400 300 200 100, teraz na zime zastanawiam się czy nie zmienic go wydłużając o jeden tydzień ale z tą samą ilością deczki mianowicie 100 200 300x4 200x2 100, ewentualnie zacząć od 100 cały cykl po 200 i skończyć na 100? Zastanawiam sie również nad dodaniem sustanonu ale tylko na próbe [...]

j/w

Mam 12 lat, chciałbym poprawić swój wyskok. Mam 168cm, ważę 53-54kg i mam 43cm wyskoku. Chciałbym osiągnąć ok. 60 cm wyskoku. Gram w piłkę nożną i koszykówkę, w drużynach jestem najwyższy i to głównie ode mnie zależy granie głową czy zbieranie piłek, dlatego chciałbym też dobrze wyskakiwać ;). Jeśli jest to możliwe, poprosiłbym o jakiś [...]

Witam. Chciałem się wziąć za ćwiczenia, jak na razie bez sprzętu. Chodzi mi o same pompki jak na początek. Jak je wykonywać ile serii i ile razy w tygodniu? Dodam, że mam prawie 15 lat 171 wzrostu i ważę 48 kg. Zależy mi na nabraniu masy, bym ważył tak do końca wakacji z 55 kg, jeśli da rade przy dobrej diecie i ćwiczeniach. Mógł bym kupić drążek [...]

Witam, mam 20 lat wzrost 170cm i ważę jakieś 56kg (napewno niedowaga) chciałbym coś wreszcie z tym zrobić w tej chwili pracuję co drugi dzień po 15g jestem na nogach a drugi wolny może przez tą pracę nie mogę przytyć chciałbym zacząć ćwiczyć ale jak polecacie na siłowni czy prywatnie bo mógłbym mieć do dyspozycji ławkę hantle jakieś 100kg pare [...]

Mam teraz wapń, cynk, magnez i B6, Witamine C i nie wiem jak mam je jesc... Wiem, ze nie mozna mieszac magnezu z wapniem, wiec moge jesc np. Rano Witamina C+Magnez, potem po obiedzie Cynk i wieczorem przed snem Witamine C+Wapn? Jak ktos sie to niech szybko odpisze :P Pozdro...

Witam. Mam pytanie. Jak mogę założyć młodzieżową drużynę siatkarską, grającą w najniższej lidze... I czy to coś kosztuje? Proszę o odpowiedz gdyż mamy już trenera i chcemy dowiedzieć się wszystkiego co i jak. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję. :) Zmieniony przez - parys8 w dniu 2010-11-20 15:51:21

Witam, mam 18 lat i mam problem z bardzo owłosionym ciałem (szczególnie nogi i przedramiona) włosy dochodzą do 4 cm długości. Czy istnieje jakiś sposób aby "zmusić" włosy do wypadania? Myślałem też nad ich skróceniem np. maszynką taką jak mają fryzjerzy. Z góry dziękuję za pomoc

Moj tata spiera sie ze mna ze "brzuch" ma tylko dlatego, że jego ojciec i dziadek też mieli brzuch, czyli, że zależy to od genetyki. Jak udowodnic ze to nie zalezy od genetyki? Pracuje dosyc ciezko, niema żadnej diety. Jego kolega je podobno duzo więcej, pije kilka piw dziennie, a wygląda duzo lepiej, niema tłuszczu na brzuchu i ogólnie bardzo [...]

hej.mam 300gr mono i 150kaps tcm. Gdyby zastosowac dawkowanie 5gr mono rano, 5kaps tcm po treningu...to po 30 dniach zabraknie mi tcm i zostanie 150gr mono.Czy w takim razie lepiej: 1)brac 30dni tcm+mono i kolejne 15 dni tylko mono) 2)kupic kolejne 150kaps tcm i miec cykl 60dni tcm+mono Chyba ze jeszcze cos innego wymyslicie??bylbym wdzieczny za [...]

kupilem sobie Animal Pump (30 pakietów) , BSN N.O.-XPLODE (820 gram)i monster mass nie wiem czy jesc to wszystko razem czy podzielic np animal pamp z monsterem w 1 miesiac a w drugi BSN N.O.-XPLODE i do tego jakies białko bym se kupił bo słyszałem ze BSN N.O.-XPLODE i Animal Pump jak bede razem jesc to jak bym jedna odzywke brał bo maja podobne [...]

Możecie poradzić co jeść w ciągu dnia. Mam odżywke No xplode, którą muszę brać na pusty żołądek ok. 30-40 min przed treningiem, oraz Animal Pack Oto mój dzień tygodnia jeśli pracuję od 6-14 5 - wstaję 10-10:30 - przerwa ok. 15 - obiad 17-19 lub 18-20 - trening 20:30 - kolacja Jeśli pracuje 14-22 8 - wstaję 10-12 - trening (odżywka No xplode) ok. [...]

witam mam 33 latka chciałbym coś z sobą zrobić mam 189 wzrostu i 123 kilo chciałbym swoją masę trochę zmniejszyć i nabrać więcej siły i uwydatnić mięśnie czy są jakieś sterydy które by mi w tym pomogły chodzi o czas i efekt proszę o pomoc jakie to są i jak je brać i czym sie potem odblokować pozdrawiam i dziękuję za odpowiedz mój adres [...]

Balbriggan takie male miasteczko godzine drogi od Dublina.Mieszkalem tam troche czasu ,ale nie ma to jak w POLANDZIE Zaraz beda nastepne foty:D cham ze wsi wyjdzie , ale wieś z chama nigdy :)))